Gemeinsames Online Projekt mit der Brücke Schleswig-Holstein
Willkommen bei der "Brücke ins Netz", einem gemeinsamen Online Projekt zwischen der Brücke Schleswig-Holstein und resilienzmachtmut. Wir möchten zusammen die digitale Teilhabe fördern und Menschen durch verschiedene Kursangebote unterstützen. Innerhalb des Projekts sind alle Veranstaltungen kostenfrei dank der Projektförderung durch die Landesvereinigung für Gesundheitsförderung in Schleswig-Holstein e.V. Schaue dich gerne um und melde dich für ein Angebot deiner Wahl an.
Unser Team im Projekt
"Brücke ins Netz," lerne uns kennen:
Mariella Hinz
- selbständig tätig seit Oktober 2023 und Gründerin von resilienzmachtmut
- Mitglied bei ERNA / Erfahrungsexpert*innen Resilienz Netzwerk und Austausch
- zertifizierte Resilienz-Trainerin nach Rasmus
- GSK-Trainerin nach Hinsch und Pfingsten
- Achtsamkeitstrainerin nach Tao Health
Melli Hinz
- zertifizierte Resilienz-Trainerin nach Rasmus
- GSK-Trainerin nach Hinsch und Pfingsten
- Ex-IN Genesungsbegleiterin
- EX-IN Trainerin
- Achtsamkeitstrainerin nach Tao Health
-PMR-Trainerin
Ulrike Onusseit
- EX-IN Genesungsbegleiterin
- Fachreferentin bei "Verrückt? Na Und!" und "Kidstime"
- Dozentin für Präventions- und Anti-Stigma-Arbeit
- Stellvertretende Sprecherin des GPV Schleswig-Flensburg
- Landessprecherin für SH aus der Betroffenenperspektive im Länderrat von EX-IN Deutschland
- Resilienztrainerin nach RASMUS
Michael Willerscheidt, M.A.
- Studium der Pädagogik und Psychologie
- EX-IN Genesungsbegleiter
- Psychologischer Berater
- Systemischer Coach
- Kommunikationstrainer
Brücke zur Resilienz
Der Begriff "Resilienz" beschreibt unsere Fähigkeit, mit Stress und herausfordernden Situationen im Leben umzugehen und das lässt sich gezielt trainieren! Während deiner Zeit auf der "Brücke zur Resilienz" lernst du die sogenannten 7 Säulen der Resilienz kennen: Akzeptanz, Netzwerkorientierung, Optimismus, Rollenklarheit, Zukunftsorientierung, Verantwortung übernehmen und Lösungsorientierung. Ergänzt werden diese Säulen durch das üben von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es gibt ein begleitendes Handbuch mit Definitionen, Übungen und der Rubrik "Resilient im Alltag", der dir die Möglichkeit des Alltagstransfers bietet. Die Übungen finden als Einzelarbeit oder in der Gruppe statt.
Der Kurs ist nach dem Präventions-Kurs RASMUS- Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge- aufgebaut und geht über einen Zeitraum von 10 Wochen.
ab September 2026, montags 9:00-10:30 Uhr
7.09/14.09./21.09./28.09./05.10./12.10./19.10./26.10./02.11./09.11
Referent*innen: Mariella Hinz, Melli Hinz, Ulrike Onusseit
Brücke zum Selbstwert
Wie wir uns selbst, unsere Eigenschaften und Fähigkeiten bewerten hängt mit dem eigenen Selbstwert zusammen. Während deiner Zeit auf der "Brücke zum Selbstwert" geht es darum, dass du achtsam deinem eigenen Selbstwert begegnen kannst und z.B. merkst: Wie nehme ich mich als Person war? Du kannst lernen, eine realistische Selbstwahrnehmung zu entwickeln und selbst dein größter Unterstützer zu werden! Des Weiteren geht es um das Erreichen eigener Zielsetzungen und den selbstbewussten Umgang in sozialen Kontakten. Während des Kurses gibt es sowohl Einzel- als auch Gruppenarbeit.
Der Kurs geht über einen Zeitraum von sechs Wochen mit einer festen Gruppe.
Warteliste Anmeldung für zukünftige Durchgänge möglich.
Referent*innen: Mariella Hinz, Melli Hinz, Ulrike Onusseit
Brücke zum Frühstück
Wir wollen gemeinsam mit dir bei einem entspannten Frühstück in den Tag starten. Dabei ist es egal, ob du morgens lieber Kaffee oder Tee trinkst oder was genau du gerne isst- bring einfach vor deinen Bildschirm mit, was dir schmeckt.
Während deiner Zeit auf der "Brücke zum Frühstück" kannst du mit anderen ins Gespräch kommen und dich austauschen. Im Mittelpunkt stehen keine speziellen Themen, sondern das gemeinsame Ritual und der bewusst entspannt gestaltete Start in den Morgen.
Jeden zweiten Samstag im Monat von 9:00-10:00 Uhr
13.06./08.08 /12.09./10.10/12.12.
Referent*innen: Mariella Hinz, Melli Hinz, Ulrike Onusseit und Michael Willerscheidt
Brücke zur Emotionsregulation
Im Laufe unseres Lebens begegnen uns viele unterschiedliche Gefühle, zum Beispiel Freude, Stolz, Traurigkeit und Wut. Je nachdem, wie geübt wir bei der Emotionsregulation sind, fällt es uns leichter diese zu verarbeiten und auch zu lenken. Während deiner Zeit auf der "Brücke zur Emotionsregulation" lernst du deine eigenen Emotionen zunächst kennen und Ihnen zu begegnen, um dann einen bewussten Umgang mit Ihnen zu entwickeln. Dies hilft beim bewältigen von krisenhaften Situationen, was die Grundlage dafür ist, sich selbst eine Stimme zu geben und im Alltag selbstwirksam agieren zu können.
Der Kurs läuft über einen Zeitraum von acht Wochen.
ab September 2026, dienstags 15:30-17:30 Uhr,
08.09./22.09./06.10/13.10./03.11/17.11./01.12./15.12.
Ausgebucht:
Wartelisten-Anmeldung für zukünftige Durchgänge möglich.
Referent*innen: Mariella Hinz, Melli Hinz, Ulrike Onusseit.
Brücke zu Recovery
Die “Brücke zu Recovery“ richtet sich an Menschen, die sich aktiv mit ihrem eigenen Genesungsweg auseinandersetzen möchten. In einer kleinen, wertschätzenden Online-Gruppe werden theoretische Impulse mit praktischen Übungen verbunden. Austausch auf Augenhöhe, Freiwilligkeit, Selbstbestimmung und gegenseitige Unterstützung stehen im Mittelpunkt.
Wir wollen gemeinsam persönliche Stärken entdecken, Hoffnung fördern und individuelle Schritte für den eigenen Recovery-Prozess entwickeln.
Warteliste Anmeldung für zukünftige Durchgänge möglich.
Referent*innen: Ulrike Onusseit und Melli Hinz
Brücke zur Achtsamkeit
Die “Brücke zur Achtsamkeit“ lädt dazu ein, zur Ruhe zu kommen und den gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen. Wir finden neue Wege im Umgang mit Stress und belastenden Gedanken. Es werden verschiedene Achtsamkeitsübungen angeleitet und durch kurze theoretische Impulse ergänzt. Wir entdecken zusammen Möglichkeiten für mehr innere Stabilität, Selbstfürsorge und Gelassenheit im Alltag.
ab Oktober 2026, donnerstags von 14:00 - 15:30 Uhr
29.10. / 05.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 10.12.
Aktuell: Noch wenige Plätze frei!
Referent*innen: Mariella Hinz und Melli Hinz
Brücke zum Umgang mit Prokrastination
Bei der “Brücke zum Umgang mit Prokrastination” sprechen wir darüber, warum es zum Aufschieben von (wichtigen) Aufgaben kommt. Wir wollen gemeinsam mit Euch darüber sprechen, wie man wieder ins Handeln kommen kann, und Strategien entwickeln, um unsere eigene Selbstwirksamkeit zu stärken.
Warteliste Anmeldung für zukünftige Durchgänge möglich
Referent*innen: Mariella Hinz und Ulrike Onusseit
Brücke zum Optimismus
Zuversicht und Hoffnung sind manchmal schwer zu finden. Auf der “Brücke zum Optimismus” zeigen wir Euch die Vorteile einer optimistischen Lebensweise und wie Ihr in kleinen Schritten positiver durchs Leben gehen könnt. Wir erklären die Grundlagen des Optimismus-Trainings und wie immer wird es Zeit zum Austausch über Eure Erfahrungen geben.
Am 04.12. 16:00 - 18:00 Uhr online
Referent*innen: Mariella Hinz, Melli Hinz, Ulrike Onusseit, Michael Willerscheidt
Brücke zur Dankbarkeit
Bei der “Brücke zur Dankbarkeit” schauen wir, wo und wie wir schon eigene Dankbarkeit erlebt und gelebt haben. Wir wollen herausfinden, wie sich Dankbarkeit auf die eigene Resilienz auswirken kann. Wir stellen Euch dafür Übungen vor, mit denen Ihr die Dankbarkeit in Euren Alltag integrieren könnt. Ihr lernt verschiedene Dankbarkeitsrituale kennen und könnt Euch mit anderen über Eure Erfahrungen austauschen.
Warteliste Anmeldung für zukünftige Durchgänge möglich
Referentinnen: Melli Hinz und Mariella Hinz
