Online Resilienztaining nach Rasmus
Die wichtigsten Informationen in Kürze:

• Präventionskurs zum vorbeugen von Krisen 
• Gruppen mit bis zu 15 Teilnehmenden
• zur Verbesserung der eigenen Resilienz
• 7-Säulen der Resilienz + Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
• Online via "Zoom"
• Verbindliche Anmeldung nach dem Vorgespräch (Anmeldung auf der Webseite)
• Dauer: 10 Wochen je 2 Stunden pro Einheit
• Kosten: 150 Euro pro Person 

Wenn du Interesse daran hast ,dich intensiv mit dem Thema Resilienz zu beschäftigen komm gerne in meinen online Resillienzkurs nach Rasmus. Die Abkürzung steht für Resilienz durch Achtsamkeit, SelbstMitgefühl und Selbstfürsorge. In dem Kurs werden wir uns mit den 7 Säulen der Resilienz beschäftigen, unsere Achtsamkeit stärken und uns im Selbstmitgefühl üben.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die Interesse daran haben ihre eigene Resilienz zu stärken. Eine wichtige Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass du dich gerade nicht in einer akuten psychischen Krise befindest. Wir können unsere Resilienz am besten im Alltag trainieren, wenn es nicht "brennt".

Wie läuft der Kurs ab?
Ein Resilienz Kurs umfasst ein ca. 30 minütiges Vorgespräch, 10 Kurseinheiten (je 2 Stunden) sowie ein Nachtreffen (optional). Pro Woche findet eine Kurseinheit statt, sodass ich dich insgesamt zehn Wochen lang begleite. Über die gesamte Kursdauer hinweg bleibt der Wochentag und die Uhrzeit gleich, sodass eine Struktur gegeben ist.
Der Kurs findet online über die Plattform "Zoom", in einer Gruppe mit maximal 15 Teilnehmenden statt. Mir ist es wichtig, dass viel Zeit zum gegenseitigen Austausch bleibt, weil wir alle voneinander lernen können. Daher wird es neben der Einzelarbeit und dem Gespräch im Plenum auch die Möglichkeit geben, in die Break Out Sessions zu gehen.

Welche Inhalte werden im Kurs behandelt?
In dem Kurs beschäftigen wir uns mit den 7 Säulen der Resilienz. Das sind Faktoren, die unsere Resilienz stärken und uns positiv beeinflussen können. 
Dazu zählen: 

• Akzeptanz
• Optimismus
• Verantwortung übernehmen
• Lösungsorientierung
• Zukunftsorientierung 
• Rollenklarheit
• Netzwerkorientierung 

Außerdem werden wir uns intensiv mit den Themen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl (wohlwollender/positiver Umgang mit sich selbst) beschäftigen. Das macht unser Konzept besonders und hebt uns von anderen Resilienz Trainings ab.

Wie läuft ein Vorgespräch ab?
Nachdem du dich für meinen Rasmus Kurs angemeldet hast, findet zunächst ein ca. 30 Minütiges Vorgespräch via "Zoom" statt. Diese Zeit dient dem gegenseitigen kennenlernen und bietet dir die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen. Außerdem gehen wir gemeinsam die verschiedenen Funktionen von "Zoom" durch, die wir während des Kurses nutzen werden. Dadurch bist du technisch gut auf deine erste Kurseinheit vorbereitet. Nach dem positiven Verlauf des Vorgesprächs ist dein Kursplatz reserviert. Ich lasse dir im Anschluss die Rechnung zukommen und mit erhalt der Kursgebühr ist deine Teilnahme verbindlich.

Du kannst dich auf meiner Webseite direkt für ein Vorgespräch anmelden. Bitte wähle dazu einen Tag und eine Uhrzeit aus. 

Gibt es Material mit dem ich während des Kurses arbeiten kann?
Wir arbeiten in meinem Kurs mit einem Teilnehmerhandbuch, welches jeder von mir zur Verfügung gestellt bekommt. Dort findest du alle wichtigen Informationen und Unterlagen, zum Beispiel kurze Zusammenfassungen der Inhalte und die Übungen aus den Stunden.
Die Kurseinheiten werden optisch von einer Präsentation untermalt und Einzelne Inhalte daraus können bei Bedarf zur Verfügung gestellt werden, wie einige Audio- angeleitete Übungen. Alle Teilnehmenden bekommen zu Beginn einen Link zu einer Internetseite, wo die gemeinsam erarbeiteten Whiteboards, sowie weitere wichtige Informationen zu den Einzelnen Kurseinheiten zu finden sind.
 
Wie kann ich mich für den Kurs anmelden?
Meine Kurse kannst du direkt über meine Webseite buchen.
Du kannst dich gerne zunächst für ein kostenloses Infotreffen anmelden. Diese finden immer vor dem Beginn eines Kurses statt. Gerne beantworte ich dir dort deine offen gebliebenen Fragen. Bitte beachte das du neben der Buchung des Rasmus Kurses auch einen Termin für ein Vorgespräch benötigst. Dieses kannst du separat unter dem Punkt "Vorgespräche" buchen. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Wie geht es nach der Anmeldung weiter?
Nachdem du dich für das Infotreffen oder den Kurs angemeldet hast, setze ich mich zeitnah mit dir in Verbindung. Du bekommst von mir alle weiteren Informationen, sowie den Link zur Veranstaltung per E-Mail zugeschickt.
Die Teilnahme an einem Rasmus Kurs ist nur nach einem persönlichen Vorgespräch (via Zoom) möglich. Die Zahlung erfolgt nach dem Vorgespräch, vor Beginn des Kurses.

Gibt es Ratenzahlungen oder Vergünstigungen?
Mir ist es wichtig meinen Kurs möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen. Daher biete ich gegebenenfalls Vergünstigungen an z.B. für Studenten, Schwerbehinderte und Rentner. 
Außerdem biete ich im Einzelfall auch Ratenzahlungen an. 
Sprich mich gerne an, dann können wir gemeinsam eine Lösung finden :)